Если есть риск для жизни прямо в эту минуту — звони в скорую 103 или в единую службу спасения 112. Это бесплатно, круглосуточно, с любого телефона.
Ты не обязана справляться с этим одна
Ниже — конкретные варианты, куда можно обратиться в ближайшие часы. Не нужно выбирать «правильный» — подойдёт любой, с которого проще начать.
Горячие линии
Служба экстренной психологической помощи МЧС РоссииПодросткам и взрослым, круглосуточно, анонимно
+7 (495) 989-50-50
Горячая линия психологической помощи для родителейНа базе МГППУ
8 (800) 600-31-14
Номера мы проверяли перед публикацией — но если какой-то не отвечает, попробуй следующий вариант ниже, не сдавайся после одного звонка.
Психиатрическая помощь
Как получить её быстро
1
Скорая психиатрическая помощь — вызывается через 103, скажи диспетчеру прямо: «нужна психиатрическая помощь». Приедут и оценят состояние на месте.
2
Психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства — там есть неотложный приём. Найти свой можно через Госуслуги или поиск «ПНД + твой город».
3
Частный врач-психиатр — если есть возможность оплатить, это часто быстрее: приём в день обращения, без очереди. Ищи через сервисы вроде DocDoc, ПроДокторов или клиники в своём городе.
Прямо сейчас, до звонка
Если сложно даже думать о звонке — попробуй ответить себе всего на один вопрос: что удерживает тебя здесь прямо сейчас, даже если это что-то маленькое?
Кто-то, кто расстроится, если тебя не станет
Что-то, что ты ещё не успела доделать или увидеть
Мысль «а вдруг через месяц будет по-другому» — так бывает чаще, чем кажется сейчас
Твой ребёнок — не потому что «так надо», а потому что вы уже часть друг друга
Версия себя из будущего, которая хочет, чтобы ты продержалась следующие 24 часа